ƯÈ÷ Æó¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ °í±¸¸¶´Â Æó¾ÏÀ» Àß ¿¹¹æÇÏ´Â »ï´ë ÀûȲ»ö ä¼ÒÁßÀÇ Çϳª·Î »ÌÇû´Ù.
°í±¸¸¶
È£¹Ú
´ç±Ù
ÀÌµé ¼¼°¡Áö ¾ß並 ÇÕÇÏ¿© ÇÏ·ç¿¡ ¹ÝÄÅÁ¤µµÀÇ Áó¸¸ ¸¶¼Åµµ Æó¾ÏÀÇ °¡´É¼ºÀ» Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
----------------------------------------------
½Ä»ç¿øÄ¢
- º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ìȲ»öä¼Ò¸¦ ½Ä»ç ¶§ ¸¶´Ù ¼·ÃëÇÏ¿© Æó Á¡¸·À» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
- Á¶¸® ½Ã ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇÏ¿© Áö¿ë¼ººñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½½À´Ï´Ù.
- ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
- ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12´Â Àü¾Ï ´Ü°èÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ Á¤»ó¼¼Æ÷·Î ȯ¿ø½ÃÄÑ Æó¾ÏÀ¸·ÎÀÇ ÁøÀüÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
- Èí¿¬Àº Æó¾ÏÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀ̹ǷΠ±Ý¿¬À» Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- Áö³ªÄ£ Áö¹æÀÇ ¼·Ãë¿Í °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ½Ä»ç´Â Æó¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
Æó¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀåÇÏ´Â ½ÄÇ°
- Ç׾ϽÄÇ°: ºê·ÎÄݸ®, È£¹Ú, °í±¸¸¶
- º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°: ´ç±Ù, Å丶Åä, È£¹Ú, ½Ã±ÝÄ¡, ÇǸÁ, ¾¦°«, ¾ç¹èÃß, ±è, ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, °í±¸¸¶, ÄÉÀÏ
- ¿±»ê ÇÔÀ¯½ÄÇ°: ³ì»ö ÀÙä¼Ò, ¼Ò/µÅÁö°£, °¨ÀÚ, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, Äá, ºê·ÎÄݸ®
- ºñŸ¹Î B12 ÇÔÀ¯½ÄÇ° - ¼Ò/µÅÁö°£, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¸ð½ÃÁ¶°³, ±¼, ¹ÙÁö¶ô
- ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯½ÄÇ° - ¿À·»Áö, Å°À§, ·¹¸ó, ´Ü°¨, º¹¼þ¾Æ
- °¡·¡¿Í ±âħ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°
• ÀºÇà: µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±Á°Å³ª ºº¾Æ¼ ¼·ÃëÇÏ°í ÇÏ·ç¿¡ ¾î¸°ÀÌ´Â 5¾Ë, ¼ºÀÎÀº 10¾Ë Á¤µµ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
• µµ¶óÁö: µµ¶óÁöÀÇ »çÆ÷´Ñµµ È£Èí±â Á¡¸·ÀÇ Á¡¾×À» ºÐºñ½ÃÄÑ °¡·¡¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°°í ±âħÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
• ¸¶´Ã: ¸¶´Ã ÇÑ °³¸¦ »î¾Æ¼ Âö¾î ´Þ°¿ ÇÑ °³¿Í ¼¯¾î¼ Çѹø¿¡ ¸Ô¾îÁØ´Ù.
• ¹è: ¹è¿¡ ²ÜÀ» ³Ö¾î¼ Âî°Å³ª ±¸¿ö¸Ô±âµµ ÇÏ°í, ¹èÁóÀ¸·Î °¥¾Æ¸ÔÀ¸¸é °¡·¡¿Í ±âħÀ» ÁøÁ¤ ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æó¾Ï ȯÀÚ°¡ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ½ÄÇ°
- ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°
- Â¥°í Àڱؼº ÀÖ´Â À½½Ä, ź °í±â
- ¾ËÄڿðú ´ã¹è
-------------------------------------------------------
[¼ÛÀ̹ö¼¸ÀÇ È¿´É] Çâ±â ¼ººÐÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ ¾ïÁ¦
¼ÛÀ̹ö¼¸Àº 9¿ùÀ̳ª 10¿ù¿¡ 30¡1¹é ³âÂë ÀÚ¶õ ¼Ò³ª¹«½£ÀÇ ¾çÁö ¹Ù¸£°í ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ¸ç ¹°±â°¡ Àß ºüÁö´Â Èë¿¡ ÀÚ¶ó´Â ¹ö¼¸ÀÌ´Ù. ¹ö¼¸°«ÀÌ ÆìÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ µû¼ ½ÄÇ°À¸·Î ÀÌ¿ëÇϴµ¥ ¸À°ú ÇâÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ÀαⰡ ³ô´Ù. ¿ì¸® ³ª¶óÀÇ °í¼º, ¾ç¾ç, ºÀÈ, ¿ïÁø °°Àº °÷¿¡¼ ¸¹ÀÌ ³ª´Âµ¥ äÃëÇÑ °Í ´ëºÎºÐÀÌ ÀϺ»À¸·Î ¼öÃâµÈ´Ù.
¼ÛÀÌ´Â ±×À¹ÇÑ ¼Ö ÇâÀÌ »ç¶÷À» ¸ÅȤÇÏ´Â ¸ÀÀÌ ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °®°¡Áö Áúº´ÀÇ Ä¡·á¿¡µµ È¿·ÂÀÌ Å©´Ù. ¼ÛÀÌ´Â »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇϸç Á¾¾çÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¼ÛÀÌ´Â Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ¹ö¼¸ °¡¿îµ¥ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Á¦ÀÏ ³ôÀº ¹ö¼¸ÀÇ Çϳª´Ù. ¾î´À ¿¬±¸±â°ü¿¡¼ ½ÇÇèÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ù´ç·ù ¼ººÐÀÎ ¥â-1 4-16 ±Û·çÄÀº ÈòÁ㸦 ÀÌ¿ëÇÑ µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ 1¹é ÆÛ¼¾Æ®ÀÇ Ç×¾ÏÈ°¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶Ç ¼ÛÀ̹ö¼¸À» ´ÞÀÎ ¹°À» ¾Ï¿¡ °É¸° ÈòÁã¿¡°Ô ¸Ô¿´À» ¶§ ¾ÏÀ» 91. 3ÆÛ¼¾Æ® ¾ïÁ¦Çϰųª Æı«Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡ Æسª¹« ¹ö¼¸Àº 86. 5ÆÛ¼¾Æ®, ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ¹ö¼¸Àº 77. 5ÆÛ¼¾Æ®, Ç¥°í¹ö¼¸Àº 80. 7ÆÛ¼¾Æ®ÀÇ Á¾¾ç¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú°í, ÇѶ§ ¾Ï¿¡ Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù ÇÏ¿© ¼¼»óÀ» ¶°µé½âÇÏ°Ô ÇÑ »óȲ¹ö¼¸Àº 64. 9ÆÛ¼¾Æ®ÀÇ Á¾¾ç ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ºÏÇÑ¿¡¼´Â ±¹°¡°úÇпø ¹®È£¹Ú»çÆÀÀÇ ¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ¹°Áú·Î 1995³â Á¦ 23Â÷ ±¹Á¦¹ß¸íȸ¿¡¼ º¸°Ç½ÄÇ°À¸·Î ÃÖÃÊ·Î ´ë»óÀ» ¹Þ¾Æ ÈÁ¦°¡ µÇ¾ú°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â ±¹³»¿¡µµ °ø±ÞµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, ¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡ ´ëÇØ <µ¿ÀÇÇлçÀü>¿¡¼´Â ÀÌ·¸°Ô Àû°í ÀÖ´Ù.
¡°¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ÆòÇÏ´Ù. ¸¹Àº ¾çÀÇ ´Ù´ç·ù°¡ Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ Ç×¾ÏÈ°¼ºÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¿°ÁõÀ̳ª ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÇÏ·ç 3¡9±×·¥À» ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù.¡±
¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ƯÈ÷ ÀÎÈľÏ, ³ú¾Ï, °©»ó¼±¾Ï, ½Äµµ¾Ï °°Àº À¸ö ÂÊÀÇ ¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù.
¼ÛÀÌÀÇ ¼ººÐÀº ¼öºÐÀÌ 90ÆÛ¼¾Æ®ÂëÀÌ°í ³ª¸ÓÁö´Â °ÅÀÇ°¡ Á¶´Ü¹éÁúÀÌ´Ù.
ƯÀ¯ÀÇ Çâ±â ¼ººÐÀº °èÇÇ»ê ¿¡½ºÅ׸£, ¿ÁŸ³î, À̼Ҹ¶Ã÷´ÙÄÉ¿Ã µîÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀεéÀº ¼ÛÀÌÀÇ ÇâÀ» ¸÷½Ã ÁÁ¾ÆÇÏ¿© ¼ÛÀÌÇâÀ» ÀΰøÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ½ÄÇ°¿¡ ÷°¡ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÀαⰡ ÀÖ´Ù.
¼ÛÀ̸¦ ¾àÀ¸·Î ¾´ ÀÏÀº µå¹°¾ú´Ù. ¼ÛÀÌ°¡ ¸÷½Ã ±ÍÇϱ⵵ Çß°Å´Ï¿Í ¼ÛÀÌÀÇ ¾à¼ºÀÌ ¼øÇÏ¿© ¸Ô´Â Áï½Ã È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â »ç¶÷µéÀÇ ¼º¹Ì¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¼ÛÀÌ´Â ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é ºÒ·Î Àå¼öÇÏ¿© ½Å¼±ÀÌ µÇ´Â ½Å¼±ÃÊ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù
-----------------------------------------------------------
Æó¾Ï, À§¾Ï, À¯¼±¾Ï¿¡ ÁÁÀº µé¾àÃÊ .... ¾Ö±â¶ËÇ®
ÀÌ ½Ä¹°Àº Áٱ⸦ ÀÚ¸£¸é Áø³ë¶ûÀÇ À¯¾×ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ¾Ö±â¶ËÇ®À̶ó´Â À̸§À» °®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °°Àº ÀÌÀ¯·Î ¾¾¾Æ¶Ë, Á¥Ç® µîÀÇ À̸§ÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ »êȲ·Ã(ߣüÜÖ§), ÅäȲ·Ã(÷ÏüÜÖ§), Ȳ·Ã(üÜÖ§) µîÀ¸·Î ºÎ¸¨´Ï´Ù¸¸ ÀÌ´Â ´Ù¼Ò À߸øµÈ ¸íĪÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¿µ¾î·Î´Â Asian celandine À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÇиíÀÇ ChelidoniumÀº Èñ¶ø¾î chelidon(Á¦ºñ)¿¡¼ À¯·¡Çߴµ¥ ±× ÀÌÀ¯°¡ Àç¹ÌÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ºñ »õ³¢°¡ ž¸é ´«¿¡ À̹°ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´«À» ¶ßÁö ¸øÇϴµ¥, À̶§ ¾î¹Ì°¡ ¾Ö±â¶ËÇ®ÀÇ Áٱ⸦ ÀÔÀ¸·Î ²ª¾î °Å±â¼ ³ª¿À´Â À¯¾×À¸·Î ¾î¸° »õ³¢ÀÇ ´«À» ¾Ä¾îÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ÇǺγª ¿Ê¿¡ ¹¯À¸¸é ¹°·Î ¾Ä¾îµµ Àß Áö¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ½Ä¹°¿¡¼ ³ª¿À´Â ÁøÀÌ ¾Ö±â¶Ëó·³ ³ë¶þ´Ù°í Çؼ ¾Ö±â¶ËÇ®À̶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¾ú´Ù.
¾Ö±â¶ËÇ®Àº À§¿°, À§±Ë¾ç, Àå¿°, Àå±Ë¾ç °°Àº ¼Òȱâ°è Áúº´, °®°¡Áö ÇǺκ´, ´«º´, °üÀý¿°, ÀڱþÏ, Áú¿° µî¿¡µµ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ±»Àº»ì, ½ÀÁø, »ç¸¶±Í, ¿È, ¸Åµ¶À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺο° µî¿¡´Â ¾Ö±â¶ËÇ®À» ÁþÂö¾î ºÙÀÌ°Å ³ª °í¾àó·³ µÉ ¶§±îÁö ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ ¹Ù¸£¸é Àß ³´´Â´Ù. ¾Æ¹«·± ºÎ ÀÛ¿ëµµ ¾ø°í ´ë°³ 2¡4ÁÖ¸é ³´´Â´Ù.
Áú¿°À̳ª ÀڱþÏ, Á÷Àå¾Ï¿¡´Â ÁøÇÏ°Ô ´ÞÀÎ ¹°·Î °üÀåÀ» ÇÑ´Ù. ÇÇºÎ¾Ï ¿¡´Â ³¯ °ÍÀ» ÁþÂö¾î ºÙÀ̰ųª ´ÞÀÎ ¹°·Î ¾ÆÇ ºÎÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù. À§¾ÏÀ̳ª À§±Ë¾ç µî¿¡´Â »ýÁó°ú ¼úÀ» ¹Ý¾¿ ¼¯¾î¼ ÇÑ ¹ø¿¡ 5¡6¹æ¿ï ¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.
°£¿°À̳ª ´ã³¶¿° µî¿¡´Â ¹°·Î ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¡4Â÷·Ê Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¾Ö±â¶ËÇ®¿¡´Â µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇѲ¨¹ø¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 6gÂë ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÇÏ·ç 20g ÀÌ»ó º¹¿ëÇϸé Áßµ¶µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ö±â¶ËÇ®À» ¸¹ÀÌ ¾²¸é °æ·ÃÀÌ ³ª°í ´ë¡¤¼Òº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿À¸ç ´«µ¿ÀÚ°¡ ¼öÃàµÇ´Â µî Áßµ¶Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â »¡¸® ¼³»ç¾àÀ» ¸Ô¾î¼ µ¶À» »© ³»¾ß ÇÑ´Ù.
Æó¾Ï¿¡´Â...
»ì±¸¾¾ 20g, ¾Ö±â¶ËÇ® 18gÀ» ÇÏ·ç ¾çÀ¸·Î ÇÏ¿© °¡·ç ³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 6g¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä ¸Ô°í ³ª¼ ¸Ô´Â´Ù.
´ëÀå¿°¿¡´Â...
¹°Çª·¹³ª¹« ²®Áú ÇÒ¹Ì²É »Ñ¸® ¿ÀÀÌÇ® »Ñ¸® Ȳ¹é °í»ï °¢ 210g, ¾Ö±â¶ËÇ® 1g, °¨ÃÊ »ç°úÇ®²É °¢ 3g ¾Þ¼Ó°¢ 1gÀ» ¹°·Î ´Þ¿© ¾î ¸¥Àº 60¡70§¢¾¿, ¾î¸°ÀÌ´Â ÇÑ ¹ø¿¡ 30§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù.
À§¾Ï¿¡´Â...
±â¿Í¹ö¼¸, »ý¿±Í¿¸Å °¢ 500g, µÎ¸¨³ª¹«²®Áú 70g, ¾Ö±â¶Ë Ç® 35g, °¡½Ã¿À°¥ÇÇ 250gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© Á¹¿©¼ ÇÑ ¹ø¿¡ 20§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä¸Ô°í ³ª¼ ¸Ô´Â´Ù. 3°³¿ù µ¿¾È Ä¡·áÇÑ´Ù. Á¾¾ç ¸»±âÀÇ ÀÏ¹Ý Áõ »óÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í 2¡3°³¿ù »ý¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ¸ç ¼ö¼úÇÑ µÚÀÇ Àç¹ß°ú ÀüÀÌ ¸¦ ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Ö±â¶ËÇ®À» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ ¸¸µç ³óÃà¾× 750§¢, ¼®Ã¢Æ÷ ±â¸§ 130§¢, ¹ÚÇÏÀ¯ 20§¢, 40% ¾ËÄÚ¿Ã 100§¢, ¼³ÅÁ 100gÀ» °í·ç ¼¯¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 2 0¡30§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä ¸Ô´Â Áß°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
À¯¼±¾Ï¿¡´Â...
¾Ö±â¶ËÇ® 20gÀ» ¹°·Î ´Þ¿© ÇÑ ¹ø¿¡ 50§¢¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô ´Â ÇÑÆí ÁøÇÏ°Ô ³óÃàÇÏ¿© ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù. 20¡25ÀÏ µÚºÎÅÍ È¿°ú°¡ ³ª Ÿ³ª±â ½ÃÀÛÇØ ÃµÃµÈ÷ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
¹«Á»¿¡´Â...
¾Ö±â¶ËÇ®ÀÇ ½Å¼±ÇÑ ÁÙ±â¿Í »Ñ¸®¸¦ Àß¶ó¼ ³ª¿À´Â ÁóÀ» ±× ´ë·Î ¹«Á» ºÎÀ§¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 1¡2¹ø ¹Ù¸¥´Ù. ÀÛÀº ¹°ÁýÀ̳ª ³ó¾çÀÌ ÀÖÀ¸ ¸é ÅͶ߸®°í ¹Ù¸¥´Ù. Áø¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ¹«Á»Àº °ÅÀÇ 100% ³´°Å³ª ÁÁ¾Æ Áö°í ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¼ »ý±ä ¹«Á»Àº 65%, °¢ÁúÀÌ »ý±â´Â ¹«Á»Àº 75%ÂëÀÌ ³´´Â´Ù. ¾Ö±â¶ËÇ®À» ¾ËÄڿÿ¡ ´ã°¡ ÃßÃâÇؼ ¾µ ¼öµµ ÀÖ°í ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© °í¾àó·³ ¸¸µé¾î ½áµµ ÁÁ´Ù